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Imaginemos por un momento que, por motivos de la vida, tenemos que ir a vivir a la selva, con una tribu. Al llegar nos dan seis cosas que según nos dicen nos ayudarán a sobrevivir. Como algunas son muy pesadas y otras no sabemos como llevarlas o utilizarlas, además de que las consideramos arcaicas, pasamos de ellas y pensamos que con lo que sabemos será suficiente.

¿Creen que sería adecuado? ¿Es una buena idea? ¿Estamos actuando de forma inteligente?

  • Ocurre cuando no utilizamos nuestra emociones al considerarlas independientes a nuestra inteligencia.
  • El objetivo es hacer que las emociones trabajen para nosotros, utilizándolas de manera que nos ayuden a guiar la conducta y los procesos de pensamiento, a fin de alcanzar el bienestar personal.
  • No cometamos el mismo error y consideremos a las emociones por encima de la inteligencia cognitiva o racional.
  • Abogamos por la integración de ambas facetas humanas como herramientas que deben estar integradas para vivir mejor.

¿Qué es la emoción?

Estado afectivo que experimentamos acompañado de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato o influidos por la experiencia.

Un proceso de tipo particular de valoración automática influida por nuestro pasado evolutivo y personal, en el que sentimos que está ocurriendo algo importante para nuestro bienestar, produciendo un conjunto de cambios físico y comportamentales para hacernos cargo de una situaciónn (Paul Ekman).

La emoción es un proceso complejo, multidimensional, en el que están integradas respuestas:

  • Psicológicas, las emociones alteran la atención, activan redes neuronales de la memoria.
  • Fisiológicas, organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, en donde están incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del Sistema Nervioso Autónomo y la del sistema endocrino.
  • Conductual, las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto a nuestro entorno.

Emociones pueden tener:

  • Función adaptativa: Prepara al organismo para la acción. Facilita la conducta apropiada a cada situación.
  • Función motivacional: puede determinar la aparición de la conducta motivada para dirigirnos hacia determinada meta.
  • Función social: Permite a las personas predecir el comportamiento que vamos a desarrollar y a nosotros el suyo.

Para poder utilizarlas tendremos que aprender a:

  1. Percibir: Reconocer de forma consciente nuestras emociones e identificar qué sentimos y ser capaces de darle una etiqueta verbal.
  2. Comprender: Integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento y saber considerar la complejidad de los cambios emocionales.
  3. Regular. Dirigir y manejar las emociones tanto positivas como negativas de forma eficaz.

Tipos de emociones:

Las emociones pueden clasificarse de diferente manera, suelen diferenciarse:

  • Primarias, también llamadas básicas, puras o elementales. Son saludables o adaptativas, llegan con rapidez y muy valiosas. Las emociones primarias pueden ser no saludables o desadaptativas cuando por aprendizaje previo perduran mucho tiempo, aun sin existir la causa que las produjo.
    • Secundarias: combinación de las primarias, también llamadas sociales.

Emociones primarias:

  • Básicas, puras o elementales.
    • Función adaptativa que favorece una reacción determinada ante un estímulo.
    • Paul Ekman: Expresiones Innatas (Retomando propuestas de Darwin, 1873 “La expresión de las emociones en los animales y en los hombres”).
    • Son Seis: Miedo, sorpresa, ira o rabia, asco, tristeza y alegría. ◦ El número puede variar dependiendo del autor consultado.
  • Miedo:
    • Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
    • Es una alarma.
    • Función adaptativa: PROTECCIÓN Y por esto, activa nuestra vigilancia, incrementa la precaución, hace que nos protejamos, etc.
    • El miedo se manifiesta desde pequeños.
    • Biológicamente programados para:
      • Huir.
      • Mantenernos inmóviles ante peligros como por evitar a depredadores.
    • Hoy día las situaciones que consideramos peligrosas han cambiado:
      • Atropello.
      • Animal peligroso .
      • Amenaza por otro ser humano.
      • Física/Psicológica.
  • Asco:
    • Disgusto, asco…
    • solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión. Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
    • Función adaptativa: RECHAZO.
    • Nos empuja a expulsar, rechazar o alejarnos de algo nocivo…
    • Protege de enfermedades, contagios, productos venenosos… 3- Rabia/Ira:
    • Se produce cuando: Consideramos que alguien interfiere en nuestros propósitos, especialmente si consideramos que interfiere de forma voluntaria.
    • Puede generar ira la frustración ◦ Un fallo de memoria o en alguna capacidad
    • Función adaptativa: AUTODEFENSA.
    • Disminuye el miedo.
    • Incrementa la energía para la acción…
    • Puede ir dirigida hacia otras personas o hacia uno mismo.
  • Tristeza:
    • Ante situaciones de pérdida.
    • Función adaptativa: REINTEGRACIÓN.
    • Nos motiva hacia una nueva reintegración personal, reconstruyendo nuestros recursos y conservando energía.
    • Reflejada en nuestras expresiones es una llamada de auxilio a nuestros familiares y amigos.
    • Reducir nuestro sufrimiento.
  • Alegría:
    • Sensación de bienestar, de seguridad.
    • Función adaptativa: AFILIACIÓN.
    • Genera actitudes positivas.
    • Optimiza la respuesta cognitiva, la creatividad, la memoria, el aprendizaje.
    • Mejora los lazos sociales.
    • Ayuda en la superación del miedo.

Emociones secundarias:

Las emociones adquiridas “amplían” las emociones primarias, con el fin de que lo que sintamos en cada situación.

se complementan en función de nuestras características individuales, de nuestro aprendizaje, de nuestra propia biografía. Se derivan de las primarias Influencia del pensamiento Culpa, vergüenza, satisfacción, celos, aceptación, resignación, placer…

Miedo: Angustia, Incertidumbre, Preocupación, Nerviosismo

Sorpresa: Desconcierto, Sobresalto, Admiración, Asombro

Ira o Rabia: Exasperación, odio, Cólera, Rencor, Irritabilidad, Enfado, indignación…

Asco: Repugnancia, Rechazo, Disgusto…

Tristeza: Soledad, Pena, Pesimismo, Decepción…

Alegría: Amor, Placer, Diversión, Entusiasmo…

Expresión de las emociones

  • Función social
  • Estamos construidos para, ante una emoción, reaccionar con emoción. ❖ Una cosa es no mostrar una emoción y otra cosa es no sentirla.
  • Diferente es que podemos intentar disimular nuestras emociones
  • E incluso tener control sobre ellas para posponerlas o suprimir su expresión.
  • Las personas podemos: ◦ Suprimir parte de la expresión de las emociones ◦ Controlar su intensidad ◦ Disimular ◦ Actores Provocar la emoción e interpretarla a la perfección.
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